ساغلاملیق: نوسخه‌لر آراسینداکی فرق

محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
4321bot (دانیشیق | چالیشمالار)
ویرایش, replaced: ← (2), ← (12) using AWB فارسی
خط ۱:
'''ساغلام‌لیق''' — ایسته نیلَن جانلی [[جانلی‌لار]]ین [[بدن]] عوضولری‌نین هامی‌سینین اؤز خۆصوصیتینی تام یئرینه یتیردیی حال؛ ایسته نیلَن آغرینین و نوخوشلوق‌ اوْلمادیغی دۇرومی. ساغلام‌لیق [[اینسان]]ین تکجه خسته اوْلماماسی ایله اؤلچولمور، هم ده اوْنون فیزیکی، سایکولوژی و سوسیال ریفاهینین اؤز قایداسیندا اوْلماسی ایله بللی اوْلونور.
 
ساغلام‌لیغی اؤیره‌نن علملره آشاغی‌داکیلار عاییددیر: [[دیتولوژی]]، [[فارماکولوژی]]، [[جانلی بیلیم]] و دیگریلری.
== ساغلام اوْلماق اۆچون توصیه‌لر ==
*[[ایدمان]]لا مشقول اوْلون. گۆن‌ده ۱ کیلومتر پیادا گزمک و یا هفته‌ده ۳ دفعه یونگول ایدمانلا مشغول اوْلماق اۆرک دامار نوخوشلوقلری‌نین قارشی‌سینی آلیر.
*کپک‌لی محصوللار سرطان‌دن قورویور. هفته‌ده ۴ دفعه کپک‌لی [[چؤرک]]، [[ماکارون]] و یا قابیق‌لی [[دۆیو]] یئمک [[سرطان]] احتیمالینی ۴۰% آزال‌دیر.
 
*کپک‌لی محصوللار سرطان‌دن قورویور. هفته‌ده ۴ دفعه کپک‌لی [[چؤرک]]، [[ماکارون]] و یا قابیق‌لی [[دۆیو]] یئمک [[سرطان]] احتیمالینی ۴۰% آزال‌دیر.
*[[میوه]] نی سوفره‌نیزدن اسکیک ائتمیین.
* فست فود یئمکلرینی بیردفه‌لیک اۇنودون. اۆرک-دامار نوخوشلوقلری‌نین ۳/۱-ی سبب اوْلان هامبورگر، [[یئرآلما]] قیزارتماسی و .. کیمی یئیجکلاردیر.
 
[[file:Liegestuetz02 ani fcm.gif|thumb|گۆن‌ده آزی ۱ ساعت فعّال ایدمانلا مشقول اوْلون!!]]
* بل آغری‌سینا قارشی حرکت ائدین. آراشدیرمالار گؤستریر کی بل آغری‌سیندان اذیّت چکنلر یاتماق عوضینه نورمال فعالیّتلرینه داوام ائتملیدیرلر.
* یئمه‌اینیزه نظارت ائدین. بالیق یئمک اینفارکت احتیمالینی آزالدیر. وندان باشقا،[[بالیقلار|بالیق]]دا اوْلان [[یاغ]]لار ایمنی سیستمینی ده مؤحکملندیریر.
[[دوز]]و آزالدین<ref>http://korpem.net/?p=1734</ref> حَددیندن آرتیق دۇز [[ایفلیج]]ه و [[اورک]] [[دامار]] نوخوشلوقلرینه سبب اوْلور. اوْنا گؤره ده گۆن‌ده ۵ قر دۇز یئمک کیفایت‌دیر. آراشدیرمالار گۆن‌ده ۲ جام قهوه‌نین باغیرساق سرطانی احتیمالینی ۲۵%، اؤد کیسه‌سینده‌کی داش احتیمالینی ۴۵% آزالتدیغینی گؤستریر. آنجاق قهوه‌دن چوْخ ایستیفاده ائتمک یۆکسک تضییقه سبب اوْلور. [[متخصص]]لر چوْخ چای ایچنلرده اینفارکت احتیمالینین یاریبایاری آزالدیغینی بیل‌دیریرلر. چایا بیراز موالیجه اهمیت‌لی اوْتلاردان علاوه ائدین - [[کهلیک‌اوتو]]، میخک و ...
*هر پرهیزه آلدانمایین. هفته‌ده ۲-۳ کیلوگرم آریقلاماغی ود ائدن پرهیزلردن اۇزاق اوْلون. آریقلاماق ایستیییرسینیزسه بونو [[هفته]]-هفته یوْخ،اۇزون مدت اۆچون حیاتا کئچیرمه‌یه چالیشین.
*آرتیق چکیلره دیقّت. یئنی بیر آراشدیرمایا گؤره چکی‌نین اۆزرینه گلن هر یئنی [[کیلوگرم]] اینسانین اؤمرونو ۲۰ هفته قیسال‌دیر. آرتیق چکیلردن خلاص اوْلماق اۆرک،سرطان،اوْیناق ایلتیهابی و ... نوخوشلوقلردن ده خلاص اوْلماق دئمک‌دیر.
*[[ایدمان]]لا مشغول اوْلماق یاغی،دۇزو آزالتماق کلسترولو آشاغی سالیر. بۇ دا اینفارکت و ایفلیج‌دن قورویور.
 
* ایسترسه قارشی موباریزه آپارین.
* سوسیال فعالیّتلر، [[هوببی]]لر ایسترسه قارشی موباریزه اۆچون ان یاخشی واسطه‌دیر.
سطر ۲۶ ⟵ ۲۴:
== بیرده باخ ==
#[[ایدمان]]
 
 
== قایناق‌لار ==
«https://azb.wikipedia.org/wiki/ساغلاملیق»-دن آلینمیش‌دیر